विन्यास योग क्या है?
विन्यास योग एक प्रवाहमय शैली है जिसमें आसन श्वास के साथ जुड़े होते हैं। इसमें रुकने की बजाय मूवमेंट का rhythm अधिक होता है।
यह किन लोगों के लिए सही है?
- जिन्हें flow और movement पसंद है
- जो active practice चाहते हैं
- जो strength और flexibility दोनों पर काम करना चाहते हैं
- जिन्हें static classes थोड़ा धीमी लगती हैं
विन्यास योग के लाभ
- शरीर को गर्म और सक्रिय रखता है
- coordination और stamina बढ़ाता है
- strength और flexibility दोनों पर काम करता है
- श्वास और movement को synchronize करता है
कठिनाई स्तर और अनुभव
कक्षा के स्तर के अनुसार विन्यास gentle भी हो सकता है और काफी intense भी। इसलिए शुरुआती लोग slow flow या beginner class से शुरुआत करें।
विन्यास योग बनाम अन्य शैली
- हठ योग से अधिक गतिशील
- पावर योग से कम या बराबर intense हो सकता है
- अष्टांग की तरह fixed series नहीं होती
- सूर्य नमस्कार अक्सर विन्यास classes का हिस्सा होता है
यदि आपका लक्ष्य फिटनेस या वजन प्रबंधन है, तो वजन घटाने के लिए योग भी पढ़ें।